常言道，病症需三分治、七分养，养包含劳逸、情绪、饮食搭配等层面，如淮山药、薏仁米、莲籽、东瓜、荷兰豆、马齿笕、姜片、红枣等即是饮食疗法上品。淮山药亦粮亦蔬，健脾治腹泻，具备补而不滞、滋而不腻的特性，非常合适于体质虚寒的中老年。
1、莲籽（去心）50克，先熬成半生不熟，再与梗米（或檽米）同熬粥，加白砂糖调料食用。有健脾益肾，养心安神，涩肠治腹泻，延缓衰老功效。适用年老体衰，脾胃虚慢性腹泻，大便溏稀，失眠症睡觉多梦，夜多小解等症。排便燥结或感冒发热者不适合食用。
2、薏仁米、山药、莲籽、红枣各40克，百合花、沙参、茨实、玉竹各20克，共熬汤，加糖，连汤带渣服用，是夏夏天及体虚火旺不会受到清补的人的清爽滋补品。故曰：“八宝清补凉”。有健脾胃治腹泻，滋阴润肺，除烦安神助眠功效，适用肺虚咳嗽，慢性腹泻，体虚多汗，晚间口干舌燥失眠症，睡觉多梦，小伙频繁遗精梦泄，女性分泌物淋沥等症。
3、黄芪粥：生黄芪30-60克，浓煎后去渣取汁，梗米100克同熬粥，煮开后添加适量老红糖、茯苓一克，再烧开食用。有益气，健脾开胃，退肿利湿功效。适用中气下陷，影响劳倦，气血虚盗汗，慢性腹泻，慢性肾炎，慢性肝病，肠痈破溃久不收边，年迈或体弱多病水肿等一切气血两虚之症状。阴虚内热舌红脉数者禁吃。
4、草鱼羹：大鲫鱼1000克，鱼腹腔装进茯苓、缩白蔻、毕芨、胡椒粉各10克，蒜头2头，酸辣椒10克，食用盐、葱、生抽适量，将草鱼入锅中内煎制熟，添加适量水，用文火烧煮成羹既成，空肚食用。有醒脾养胃功效。适用脾胃虚弱之慢性腹泻，漫性急性肠炎等症。
5、糯米山药莲肉粥：檽米100克、莲肉30克、山药粉30克、红枣10枚。将檽米、莲肉、红枣清洗后放在锅内，放水适量烧开，随后用慢火焖至成粥，再入饮用山药粉并拌和，稍煮一会儿就可以食用。吃时随自身口感加糖。
6、玫瑰乌梅饮：玫瑰3克、乌梅15克。将干玫瑰花研超微粉预留；将乌梅放进锅内，放水适量，煎出浆汁，捞削皮、核，加糖适量，即成乌梅酱。食法可将玫瑰花粉先放进口中，再换浓乌梅酱吞服，每天1～2剂，以餐前空腹吃为好。
