昨天上午八点,苏州东吴中西医结合医院义工队工作人员行走在胥江路136号小区中,现场免费为社区居民提供量血压、测血糖服务,为居民做相关的检查和提供建议,给社区老人送上夏日的清凉和关心。
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除了给社区的老人做健康监测、讲解夏季养生常识,我们的工作人员格外的关心他们的精神生活,东吴义工队的工作人员陪伴老人一起聊天,聊聊家常,聊聊儿孙,唠唠嗑。
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苏州东吴中西医结合医院专家提醒老年人夏季养生四要点:
一、夏季饮食
1、饮食讲究卫生,不可吃腐烂变质食品,冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。
2、食物要以温、软、清淡为宜,不可过多地吃冷、肥、腻的食品,不可饮食过量。
3、荤食与蔬菜配制合理。
二、夏季运动
1、散步、慢跑等均有利于提高老人的心肺功能。
2、可有意识地控制呼吸频率和深度,不仅能有效地提高肺活量,还可改善脑供血,对增强体质颇有益处。
3、要保证充足睡眠,不可露天或在树下睡眠。
4、老人在运动时要做好检查与测评,患有心脑血管疾病的老人尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼;患有各种多发病易发病的老人最好随身携带有关药物,以备不测之用。
三、夏季心理
炎热的夏季,谨防急性情绪中暑,造成心肌缺血,使心律失常、血压升高,甚至会发生猝死,故防止情绪中暑乃夏季养生的重要14环。静心养生,遇事戒躁戒怒,心平气和,不可过度劳累、激动。
四、夏季防护
室内自然通风,不要长时间呆在空调房不出来,在睡眠,空调、电扇不能对着人直吹,室温不宜太低。家庭中要常备防暑药物,如仁丹、14滴水、风油精等。夏季出汗多,易生痱子,刺激皮肤,蚊虫叮咬引起的瘙痒也可损伤皮肤,发生感染。勤洗澡,衣服穿着宽松、柔软。